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針對亞健康應如何進行食療?

2018-06-15 13:24:41 點擊數:

  亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態。這種狀態如不能得到及時的糾正,易引起心身方面疾病。運用食療來應對亞健康,效果是比較好的。那么針對亞健康應如何進行食療呢?醫學教育小編搜集整理了“針對亞健康應如何進行食療”這篇文章如下,希望對您有所幫助! 

  1、記憶力減退 

  平時容易丟三落四、粗心大意,這時候需要補充維生素了,特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中,富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、卷心菜等。 

  2、眼睛疲勞 

  在辦公室里每天都要對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,可以適當吃些鰻魚,鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

  3、大腦疲勞 

  當大腦感覺到比較疲勞時,可吃一些堅果類的食物,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。 

  4、失眠煩躁 

  多吃富含鈣、磷的食物,含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 

  5、心煩氣躁 

  可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等,這些食物當中含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。 

  6、壓力過大 

  當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。 

  7、精神敏感 

  有此癥狀的人建議適宜多吃魚、綠葉蔬菜,蔬菜有安定神經的作用。 

  導致亞健康的主要原因有:飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。小編在此希望大家平時多了解亞健康相關知識,加強體育鍛煉,遠離亞健康!

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